Verrà qui inserita (ed aggionrata) una tabella tipo che indica gli allenamenti ed i momenti comuni di squadra:
per il momento ci sono due momenti comuni settimanali:
PISTA: mercoledì/lunedì sera (mesi di aprile e maggio spostato a lunedì).
“in campo a Martellago dalle ore 18.30 alle ore 20.00 circa sarà disponbile la pista a Martellago assieme agli atleti podisti del gruppo Brema Running Team (BRT), Impianti sportivi in Via Trento, 76.
AGGIORNAMENTO (APRILE 2011): In seguito ad accordi societari intercorsi tra le realtà che operano nell’ambito dello stadio di Martellago, si comunica che l’uso della pista è limitato alla sola giornata di lunedì in orario 18:30/20:00. E’ da precisare che in tale orario si articola un corso di affinamento run, tenuto da Giovanna Volpato. Per l’accesso al corso è indispensabile accreditarsi mettendosi in contatto con il Presidente ( naturalmente, corsia preferenziale per gli atleti di SBR3Athlon ).
PISCINA: sabato ora pranzo
“dalle 12 alle 14 corsie riservate alla squadra a prezzo agevolato”. Necessario essere in regola con il tesseramento e comunicare proprio interessamento”. A questo allenamento solitamente si combina (prima o dopo) un’altra frazione di bici o corsa.
USCITA DI GRUPPO/GARA: domenica mattina
“ancora da definire il calendario di gare suggerite”
…work in progress
Igor1970 says:
solitamente mi alleno il Lunedi, mercoledì sempre e tassativamente…poi alterno a settimane il giovedì o venerdì o sabato o domenica…cmq mediamente riesco ad allenarmi 4 volte a settimana….ciao 🙂
coach says:
A solo titolo di esempio, riporto lo schema che sto seguendo io…
Preparazione per olimpico, obiettivo: Bardolino 18/6 e Tarzo 03/07
Periodo: introduttivo/preparazione generale 07/02 – 06/03
Obiettivo del periodo: miglioramento tecnica e condizionamento aerobico
Lunedì: riposo
Martedì: palestra 30′ potenziamento gambe – nuoto 45′ tecnica
Mercoledì: corsa 45′ aerobico+tecnica – nuoto 45′ tecnica
Giovedì: nuoto 45′ tecnica
Venerdì: come martedì
Sabato: come mercoledì
Domenica: bici 1h30′ – 2h00′ aerobico+tecnica
meditate gente, meditate…
anthony says:
…eee troppo facile 45′ minuti in acqua ;P
nadir says:
io faccio:
lunedi nuoto 45 min con l’istruttore
martedì rioposo
mercoledi pista con il BRT
giovedì nuoto 45 min con l’istruttore
venerdì 1h corsa a ritmi variabili
sabato e domenica nuoto bici corsa, dipende dal meteo e dagli impegni.
Michele says:
Io di solito faccio:
Lunedì 15 km a piedi ritmo tranquillo
Martedì 1h30 2h bici + corsa qualche km
Mercoledì pista
Giovedì riposo
Venerdì 10km c.a corsa progressione
Sabato 1h 1h30 nuoto tecnica
Domenica bici 2h
Il giorno di riposo si alterna tra lunedì e giovedì in caso di eventuale gara domenicale