Ciao a tutti

pensavo avessero già aperto questa discussione su martedì sera. Appuntamento a S.Giuliano ore 19.40 e si parte al massimo 19.45 per un’oretta scarsa di allenamento su ripetute (6/8×1 km). Hanno anticipato loro presenza Mr. Brik e Mr. NewYork con l’aggiunta di qualche amico 🙂 Li invito comunque a confermare qui l’appuntamnento di domani sera.. ciaooo

Piu che ripetute io comincerei con un fartlek leggero, così per aumentare un po’ il ritmo intanto.. Anche perché con questo freddo, far ripetute con partenza da fermo, oltre a ghiacciarci rischiamo di farci male.. Anthony, sei sicuro che non troviamo ghiaccio??

Comunque stasera saremmo “almeno” in 4.. (c’è anche il brik che mi scrive sms).
Per me OK fartlek..

State attenti al freddo! copritevi bene e fate almeno 20-30′ di riscaldamento lenti lenti prima di aumentare il ritmo!con questo freddo meglio il fondo lento-medio o qualche variazione di ritmo piuttosto che ripetute! Cercate di non rovinarvi la stagione.. e se è troppo freddo meglio fare un po’ di ginnastica anche in casa! 😉

Letto Letto Ettony!! si in effetti fa parecchio freddo . . un po di palestrina calda non farebbe male. . .ho detto palestrina NO minestrina!! fatto sta che qua no se corre managgia. . .ci si vede sabato o prima se il tempo si scalda un po!!!
CIAUZ

Alla fine sono riuscito a fare un 6-7 km di buon fartlek ieri sera al riparo dal vento grazie ai condomini.. Sperém che passi presto sto clima però!!

Anthony ti sei dimenticato di scrivere che l’allenamento si tiene coi moon boots 😀 e che chi arriva ultimo farà da sagoma per il pupazzo di neve 😉

Buon divertimento ragazzi !!!

C’è qualcuno interessato per domani sera (martedì 14, orario 19.40 a S.Giuliano)?