Ciao, le gare si avvicinano e vole vo proporvi questo allenamento, tecnico e poco dispendioso fisicamente. Ideale per i nuovi iscritti e anche per chi farà l’allenamento a Quinto il giorno dopo.
ore 10:00 Giro in bici cercando di imparare il minimo indispensabile per uscire in sicurezza in compagnia.. (breve spiegazione e poi due giri da 10km circa a velocità controllata)
ore 11:00 Tecnica e prove di T1 e T2 con esercizi per memorizzare le operazioni di cambio. (portare bici, casco, scarpe corsa possibilmente con elastici)
ore 12:30 Nuoto con esercizi di nuoto in gruppo e in scia. Chi non va a Quinto può anche fare un test sui 750 o meglio sui 1000.
Vi aspetto! 😉
Coach
