Ciao! sabato riprendiamo con gli allenamenti in piscina, in prima pagina trovate una traccia di quello che sarà il lavoro che ho pensato per voi..
Gli atri dettagli ve li darò durante il briefing tecnico di sabato 8 novembre alle ore 09.30!
portatevi una maglietta perché mostrerò anche qualche esempio di esercizi da fare a casa o in palestra durante la prima fase di preparazione..
In linea di massima gli incontri avranno sempre un contenuto tecnico di circa mezz’ora, su un aspetto diverso della nuotata ogni volta.. con osservazione ed esercizi, poi seguirà una parte aerobica su due livelli di prestazione.
Il lavoro aerobico sarà sempre di intensità da leggera a moderata (A1-A2 per intenderci..), lasciando la libertà di eseguire i lavori più intensi durante la settimana. (questo dovrebbe valere per tutte le discipline, lavori intensi nella prima parte della settimana e lavori lenti e lunghi verso la fine..)
Nei giorni in cui non sarò presente potrò essere sostituito per la parte tecnica da Alessio o Anthony, faremo comunque in modo di farvi trovare il programma aerobico presso la segreteria!
Ci saranno degli appuntamenti organizzati dove si farà anche del lavoro tecnico sulla corsa (due appuntamenti entro gennaio) e poi sul ciclismo e sulle transizioni.
Il calendario degli incontri verrà pubblicato qui.
Resta comunque sempre possibile trovarsi prima o dopo per uscite di corsa o in bici, sabato ne parliamo durante il briefing!
Vi aspetto..
Coach
